Sjedenje će vas polako ubiti! U podsvijesti mnogih ljudi, ako je posao sjedenje u kancelariji, bez sunca i kiše, u poređenju s nekim radnicima na otvorenom, smatra se pristojnom srećom. Međutim, brojne studije su pokazale da su sjedilački obrasci među 10 vodećih uzroka smrti i invaliditeta, sa blizu 2 miliona smrtnih slučajeva širom svijeta povezanih sa sjedilačkim načinom života svake godine.

Prilikom dugotrajnog sjedenja, lumbalna i vratna kičma će biti stalno opterećeni, a mišići struka i vrata će biti u stanju napetosti i neće se dugo opuštati, što rezultira smanjenom elastičnošću mišića. Osim toga, položaj sjedenja nije ispravan, često praćen savijanjem i drugim radnjama, što dodatno pogoršava težinu lumbalnog pršljena, a vremenom će dovesti do hernije lumbalnog diska, cervikalne spondiloze i drugih bolesti.

Kada dugo sjedimo, količina tekućine za podmazivanje koljenskog zgloba se smanjuje, a zglobna hrskavica se degradira i stanjuje zbog nedostatka prehrane. Vremenom, ona je poput zahrđalog ležaja, gubi fleksibilnost i postepeno napreduje do osteoartritisa i drugih bolesti.

Preporučuje se da postavite tajmer na svom mobilnom telefonu ili satu, ustanete i prošetate svakih pola sata, natočite vodu ili odete u toalet, te da usput izvodite vježbe za vratnu kičmu ili gornje udove dok hodate kako biste opustili mišiće. Stolovi za stajanje su također odličan način za sprječavanje dugotrajnog sjedenja tokom radnog dana, a mnogi su podesivi da stoje dva sata, a zatim ponovo sjednu kada je vrijeme za fokusiranje ili pauzu.

Štaviše, mogli biste koristiti nekeprenosivi masažerikako biste sebi pomogli da opustite mišić.Masažer za koljenaKoristite grijanje, pritisak zraka, vibraciju i funkcije crvenog svjetla za opuštanje koljena.Massgae jastukKoristite mehaničko gnječenje i zagrijavanje kako biste zaštitili lumbalni dio i leđa. Također možete odabratimasažer za vrat,lumbalni masažeri tako dalje da se opustite.