Sjedenje će vas polako ubiti! U podsvijesti mnogih ljudi, ako je posao sjedenje u kancelariji, bez sunca i kiše, u poređenju sa nekim radnicima na otvorenom smatra se pristojnom srećom. Međutim, brojne studije su pokazale da su sjedilački obrasci među 10 najčešćih uzroka smrti i invaliditeta, sa blizu 2 miliona smrtnih slučajeva koji su globalno povezani sa sjedilačkim ponašanjem svake godine.

Prilikom dužeg sjedenja lumbalni dio kralježnice i vratna kralježnica će i dalje biti pod stresom, a mišići struka i vrata će biti u napetosti i neće biti opušteni dugo vremena, što rezultira smanjenjem mišića. elastičnost. Osim toga, sjedeći položaj nije pravilan, često je praćen naklonom i drugim radnjama, koje dodatno pogoršavaju gravitaciju lumbalnog pršljena, a vremenom će dovesti do lumbalne diskus hernije, cervikalne spondiloze i drugih bolesti.

Kada dugo sedimo, tečnost za podmazivanje kolenskog zgloba je smanjena, a zglobna hrskavica je degradirana i istanjena usled nedostatka ishrane. Vremenom je poput zahrđalog ležaja, koji gubi fleksibilnost i postepeno napreduje u osteoartritis i druge bolesti.

Preporučljivo je da na svom mobilnom telefonu ili satu postavite tajmer, ustanete i prošetate svakih pola sata, polite se vodom ili odete u toalet, te tijekom hodanja izvodite aktivnosti za vratnu kralježnicu ili vježbe za gornje udove kako biste opustili mišiće. Stojeći stolovi su takođe odličan način da sprečite dugotrajno sedenje tokom radnog dana, a mnogi su podesivi da stoje dva sata, a zatim ponovo sednu kada dođe vreme da se fokusirate ili napravite pauzu.

Štaviše, dobro bi vam došloprenosivi masažerikako biste sebi pomogli da opustite mišiće.Masažer za koljenakoristite funkcije grijanja, pritiska zraka, vibracije i crvenog svjetla da opustite koljena.Massgae jastukkoristite mehaničko gnječenje i grijanje kako biste zaštitili lumbalni dio i leđa. Možete i biratimasažer za vrat,lumbalni masažeri tako dalje za opuštanje.