Koji je uzrok tenosinovitisa?
Tenosinovitis je uglavnom uzrokovan prekomjernom upotrebom prstiju i zglobova, ali se može spriječiti obraćanjem pažnje na okolinu i vježbama istezanja kako se ne bi vršio preveliki pritisak na njih. Ako simptomi potraju, potrebno je što prije posjetiti ljekara. Prekomjerna upotreba pametnih telefona jedan je od uzroka tendinitisa, pa bi upotreba mobilnih telefona trebala biti umjerena.

Kako znate da imate tenosinovitis?
Držeći palac u srcu šake, niz zglob (strana malog prsta), pojavit će se očita bol sa strane baze palca, što se općenito može dijagnosticirati kao tenosinovitis zgloba.

Kako liječiti tendinitis?
1. Pravite pauze. Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili uzrokuju oticanje.
2. Stavite led. Da biste smanjili osjećaj boli, grčeve mišića i otok, led se može primijeniti na ozlijeđeno područje na 20 minuta nekoliko puta dnevno.
3. Masaža. Možete masirati palcem duž dlana ili možete koristiti neštoprenosivi masažeriistovremeno masirati ruku koristeći pritisak zraka, vrući oblog i druge funkcije.

Kako spriječiti tenosinovitis?
Održavajte pravilno držanje, bilo da obavljate kućne poslove ili radite. Obratite pažnju na držanje prstiju i zglobova. Nemojte se previše savijati i ispružati, nemojte koristiti ruku za direktno podizanje vrlo teških predmeta. Istovremeno, izbjegavajte preveliki pritisak na prste i zglobove. Trljajte prste i zglobove da biste se opustili. Ako dugo radite, zglobovi, prsti i drugi zglobovi će se osjećati očigledno umorno, što lako može dovesti do tenosinovitisa.