Koji je razlog tenosinovitis?
Tenosinovitis je uglavnom uzrokovan preopterećenošću prstiju i zapešća, ali se može spriječiti obraćanjem pažnje na okolinu i vježbama istezanja kako se ne bi vršili preveliki pritisak na njih. Ako simptomi potraju, potrebno je što prije posjetiti ljekara. Prekomjerna upotreba pametnih telefona jedan je od uzroka tendinitisa, pa korištenje mobilnih telefona treba biti umjereno.

Kako znate da imate tenosinovitis?
Držeći palac u srcu šake, niz zglob (strana malog prsta), u zglobu će se pojaviti očigledan bol sa strane baze palca, općenito se može dijagnosticirati kao tenosinovitis zgloba.

Kako liječiti tendinitis?
1. Pravite pauze. Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili izazivaju oticanje.
2. Zaledite ga. Za smanjenje osjećaja boli, grčeva u mišićima i otoka, led se može stavljati na ozlijeđeno područje na 20 minuta nekoliko puta dnevno.
3. Masaža. Možete masirati palcem duž dlana, a možete i upotrijebitiprenosivi masažerida istovremeno masirate ruku koristeći pritisak zraka, vrući kompres i druge funkcije.

Kako spriječiti tenosinovitis?
Održavajte pravilno držanje, bilo da radite kućne poslove ili posao, pazite na držanje prstiju i zapešća, nemojte se previše savijati i natezati, nemojte koristiti ruku za direktno podizanje veoma teških stvari, istovremeno kako biste izbjegli prsti i ručni zglobovi previše sile. Trljajte prste i zapešća da se opustite, ako dugo vremena rada, zglob i prsti i drugi zglobni dijelovi će se pojaviti očigledan umor, lako je dovesti do tenosinovitisa.